Mindset SpinLegends - Medytacja

Zagadnienia strategiczne to nie jedyne porady, jakie otrzymują użytkownicy SpinLegends. Co tydzień KTU daje im wskazówki mindsetowe, takie jak w poniższym artykule o medytacji.

KTU
KTU

Mindfulness to umiejętność pozostawania świadomym w danym momencie i kontrolowania swojego skupienia. Medytacja to trening własnego umysłu. Uczy nas dostrzegać własne myśli, emocje i odczucia w czasie rzeczywistym, pomaga zapanować nad skupieniem.

Za medytacją i mindfulness nie stoi żadna filozofia. Chodzi o czyste doświadczenie świadomości ludzkiego umysłu. Kiedy będziesz ją praktykował, wyrobisz w sobie poczucie obecności w różnych sytuacjach, które z kolei prowadzi do poszerzania wiedzy. Nauczysz się zwracać więcej uwagi na to, co robisz i wykorzystywać swój umysł w bardziej zamierzony sposób.

Wiele publikacji naukowych potwierdza pozytywne efekty medytacji:

  • Mindfulness prowadzi do bardziej szczęśliwego i zdrowszego życia
  • Mindfulness zmniejsza stres
  • Mindfulness poprawia skupienie i umiejętność ignorowania dystraktorów
  • Mindfulness poprawia stosunki z innymi ludźmi

Oczyść głowę z Headspace

headspace
Headspace zapewnia medytację kierowaną

Medytuję z Headspace od września i mogę z całą stanowczością powiedzieć, że był to najbardziej pozytywny bodziec dla mojego umysłu od czasu studiowania matematyki. Dużą zaletą Headspace jest to, że w swojej drodze jesteś prowadzony za rękę, dzięki czemu szansa, że zadziała to na ciebie pozytywnie, jest dużo większa.

Tak przynajmniej było w moim przypadku. Zacząłem medytować w 2012 roku, przeczytałem kilka książek, ale szybko się pogubiłem i odpuściłem. Później pisałem nawet na PokerStrategy, że mindfulness nie sprawdza się jako metoda ćwiczenia mindsetu, a zamiast tego powinno się inwestować swój czas w umiejętność rozwiązywania problemów. O rany, ale się wtedy pomyliłem!

Pomyśl o dwóch dzieciach, które chcą nauczyć się pływać. Jedno ogląda filmiki na YouTube i na wlasną rękę uczy się metodą prób i błędów. Drugie ma codzienne lekcje ze światowej klasy trenerem. Oboje muszą nauczyć się kontaktu z wodą i wykonywania odpowiednich ruchów, jednak ten, który jest mądrze pokierowany, zrobi to szybciej i będzie miał z tego więcej frajdy, podczas gdy drugi może się nawet poddać ze względu na frustrację. Teraz widzę siebie, jako tego dzieciaka z dobrym trenerem, który wcześniej musiał uczyć się samemu.

Mity dotyczące medytacji

yogi
Wyjaśnij wszystkie mity, dotyczące medytacji

Oto kilka rzeczy, które w 2012 roku zrobiłem kompletnie źle:

Sądziłem, że są dobre i złe myśli. Taki podział był zastosowany w książkach, które czytałem. Musiałem się więc nauczyć prawidłowego sposobu myślenia. W książkach było dużo bzdur, które z logicznego punktu widzenia nie miały dla mnie żadnego sensu, więc szybko zaczęło mnie to irytować. Można było przeczytać rzeczy w stylu "Po prostu żyj chwilą, nie planuj, nie martw się przyszłością. Znajdź piękno w każdym momencie i swoim wewnętrznym spokoju."

Bardzo niebezpieczne było to, że ktoś próbował przekazać mi takie wartości jako "mindfulness". Ten przekaz sam w sobie był sprzeczny. Headspace nauczył mnie czerpać z własnego doświadczenia poprzez kontrolę nad skupieniem. W ten sposób stajemy się świadomi różnych rzeczy, do których wcześniej nie przykładaliśmy wagi, a to właśnie prowadzi do faktycznego rozwoju.

Myślałem też, że celem jest zaniechanie myślenia podczas medytacji.

To fundamentalny błąd, któy przeczy założeniom medytacji. Nie chodzi o to, by przestać myśleć, ale o zmianę relacji ze swoimi myślami. Chcesz widzieć, jak kolejne twoje przemyślenia przychodzą i odchodzą.

Kiedy uczysz się czegoś nowego, chcesz mieć dobrego trenera. Jest wielu trenerów medytacji, którzy zrobili kilka kursów w Tajlandii, przeczytali jakieś książki i odwiedzili buddyjską świątynię. Potem dodają do tego własną filozofię/ideologię i sprzedają ją ludziom na zachodzie. Headspace jest inny.

Założyciel headspace Andy Puddicombe przez 10 lat był buddyjskim mnichem. W pewnym momencie zrozumiał, że religia/ideologia wprowadzają złe rzeczy do medytacji. Usunął więc te dwa czynniki i skupił się na aspekcie naukowym. Dzięki temu nie musisz już hołdować rzeczom takim jak karma czy reinkarnacja, kiedy medytujesz. Tak naprawdę chodzi o naukę w oparciu o własne doświadczenia.

Każdego dnia stawiaj małe kroki

Headspace founder Andy Puddicombe
Założyciel Headspace Andy Puddicombe

Szybko przekonasz się, że z czasem medytacja staje się coraz łatwiejsza. Prawdziwym wyzwaniem jest jednak pozostanie świadomym w codziennym życiu i mniej spokojnym środowisku. Jeśli chciałbyś spróbować, to daj sobie miesiąc i medytuj codziennie przez 30 dni. Po tym czasie podejmij decyzję czy chcesz to kontynuować. To zadziała tylko wtedy, gdy robisz to regularnie, a nie kiedy akurat najdzie cię ochota. Można się wiele nauczyć z obserwacji swojego umysłu, gdy jesteśmy zestresowani, smutni, chorzy lub bardzo skupieni na pracy. Umiejętność bycia stale świadomym można wykształcić jedynie ćwicząc ją każdego dnia.

Jak mówi założyciel Headspace Andy Puddicombe:

Są takie dni, kiedy naprawdę chce ci się medytować. Dobrze się czujesz, masz czas, po prostu to robisz. Świetnie. Są też jednak takie dni, kiedy nic ci nie wychodzi, masz do zrobienia wiele ważnych rzeczy i nie chce ci się medytować. Wiesz co powinieneś zrobić w takie dni? Medytować.

PokerStrategy.com i SpinLegends nie są w żaden sposób powiązane z Headspace.

Myślisz o stakingu?

spinlegends

Najpewniejszym sposobem na wspinanie się po stawkach Spin & Go jest dołączenie do SpinLegends. Zapewniamy bankroll, najwyższej jakości treningi, wsparcie oraz możliwość railowania innych członków SpinLegends.

Kiedy tylko pokażesz, że na to zasługujesz, awansujemy cię na wyższe stawki.

Powiązane newsy

Podziel się

Komentarze (1)

  • raczek666

    #1

    A gdybym spróbował grac za swoje PLN mam tez hud :-) Co prawda pożyczony ale zawsze? Interesuje mnie tylko nauka. Ile bym musiał oddać?