Ta strona wykorzystuje pliki cookie, aby dostosować zawartość witryny do Twoich preferencji. Kontynuując korzystanie z serwisu, wyrażasz zgodę na używanie przez nas plików cookie. Aby uzyskać więcej informacji i zmienić swoje ustawienia, zapoznaj się z naszą Polityką plików cookie i Polityką Prywatności. Zamknij

[HM2] Tích cực nhảy múa cùng các vũ điệu đầy lợi ích cho sức khỏe

    • jamessmith260996
      jamessmith260996
      Basic
      na forum od: 24.01.2018 Posty: 3
      Khiêu vũ đã là một phần của văn hoá con người từ trước đến nay. Vốn dĩ con người đã nhảy, hoặc di chuyển theo nhịp điệu của tự nhiên, trước khi những điệu nhảy chính thức được gọi tên. Các điệu nhảy thúc đẩy các mối quan hệ xã hội và kích thích giác quan của chúng ta. Khiêu vũ còn là những điều kì diệu có thể giúp ta đưa một làn gió mới vào trong tâm hồn mệt mỏi hoặc giải phóng sự sáng tạo ẩn bên trong của chính bản thân mình.

      >>> Xem thêm: Lớp dạy học nhảy hiện đại hot nhất tại Hà Nội 2018 – Le Cirque Dance Studio – Medium

      Trên một mức độ thể chất hơn, nhảy múa là một liệu pháp tuyệt vời cho một cơ thể -tập thể dục. Nó giúp thở nhanh hơn và tăng nhịp tim của chúng ta. Nó cải thiện lưu thông máu và ngăn chặn sự đói thiếu oxy trong não, do đó giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần đồng thời tăng cường sức mạnh của não. Khi bạn học cách lướt nhẹ nhàng trên sàn nhảy, bạn đang cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt của cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể, tạo ra sức mạnh cơ bắp.

      Khiêu vũ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường tuýp 2, loãng xương và ung thư. Và nó chắc chắn sẽ giúp chúng ta giữ được thân hình mảnh mai. Bất kỳ hình thức hoạt động nào cũng giúp đốt cháy calo. Người ta ước tính rằng một người lớn 150 pound có thể đốt khoảng 265 calo khi dành ra 30 phút khiêu vũ mỗi ngày với cường độ vừa phải. Tất nhiên, điều này có sự thay đổi linh hoạt với các kiểu khiêu vũ khác nhau khi một buổi khiêu vũ kiểu Latinh thích hợp sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là một buổi múa bụng của người mới bắt đầu

      Nhiều hình thức nhảy múa được thư giãn tuyệt vời. Dù bạn ưa thích các hình thức nào - từ những điệu nhảy quen thuộc của Bollywood đến những chuyến nhảy hip-hop đến khiêu vũ ballet duyên dáng là một cách dễ dàng và thú vị cho mọi người ở mọi lứa tuổi hoặc với khả năng thể chất để có được và giữ được vóc dáng. Nếu bạn không có thời gian có thể học nhảy tại nhà. Nếu không bạn có thể đăng ký học nhảy hoặc tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ. Phòng khiêu vũ nhảy múa

      Ballroom Dancing

      Điệu nhảy khiêu vũ được xuất hiện vào thế kỷ XV, nơi có những điệu múa và điệu múa chuyên nghiệp tại Tòa án Hoàng gia cũng như các nhà quý tộc. Sự tiếp xúc của cơ thể được giới hạn trong việc nắm tay. Từ đó, nó đã chuyển ra khỏi tòa án và cung điện để ủng hộ bất kỳ phòng khiêu vũ nào. Ngày nay, khiêu vũ trong phòng khiêu vũ bao gồm waltz, cáo-trot, swing và các điệu múa Latin khác nhau.

      Điệu nhảy trong phòng khiêu vũ mang lại cảm giác sang trọng và thanh lịch cho cuộc sống của bạn cũng như tập luyện cơ thể. Tư thế được tăng cường cũng như cân bằng và tính linh hoạt. Không nghi ngờ gì, đây là một workout vất vả nhưng ở duyên dáng nhất và mềm mại nhất.

      Line Dancing

      Line Dancing này được coi là ít tác động nhưng nó chắc chắn có khả năng làm cho nhịp tim của bạn lên. Quên đất nước cũ và hình ảnh phương Tây; khiêu vũ tuyến tính đã mở rộng tầm nhìn của nó và được cho một makeover vui nhộn. Các vũ công của dòng thời nay chuyển sang nhạc soul, country, rock, pop, jazz hoặc salsa.

      Sự quay ngược, bờ biển phía tây swing, jive hoặc boogie có thể được tìm thấy trong một điệu nhảy dòng cũng như hình thức hợp tác truyền thống của họ. Ngay cả những con cáo-trot hay waltz có thể được thực hiện trong một đường mà không có một đối tác. Chỉ cần nhớ rằng bạn đang nhảy để cải thiện sức khỏe tổng quát, tìm sự linh hoạt điều mà bạn không bao giờ nghĩ có thể đạt được, giai điệu cơ thể và có thời gian của cuộc sống của bạn.

      Bạn có thể tham khảo và đăng ký học nhảy tại Le Cirque tại đây: https://lecirque.vn/

      Múa bụng

      Múa bụng là điều tuyệt vời cho sự cân bằng và tư thế. điệu khiêu vũ này tăng cường lưng và các cơ của sàn chậu. Nó là một liệu pháp tập luyện tuyệt vời làm săn chắc vùng bụng, gân, đùi, hông và hông.

      Đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu cho người mới bắt đầu vì những chuyển động tương đối chậm. Tuy nhiên, những bước nhảy có thể nhanh hơn và hiếu khí hơn khi bạn tiến lên cùng lớp, cho bạn một bài tập toàn cơ thể.

      Cardio Salsa

      Nhiều người đã quen thuộc với salsa. Còn về Cardio Salsa cho một tập luyện thú vị hơn? Điệu nhảy đường phố Latin này cũng tương tự như các động tác mambo, nhưng nhanh hơn, một kiểu hỗn hợp nhịp nhàng. Điệu nhảy phổ biến ở các câu lạc bộ đêm cũng như các câu lạc bộ sức khoẻ, hình thức thể dục khiêu vũ này tạo ra sức chịu đựng, giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, giải phóng chất độc thông qua đổ mồ hôi và giúp giảm cân.

      Múa cột

      Đã qua là những ngày khi đề cập đến vũ điệu này sẽ mang lại một nụ cười từ người đàn ông và khiến phụ nữ đỏ mặt. Múa cột đã ra khỏi câu lạc bộ và trong trường múa địa phương của bạn. Và cơn sốt thể dục mới này không phải là không phù hợp. Sức khoẻ và cơ thể tốt là chìa khoá thành công cho điệu múa này. Hãy tưởng tượng: bạn đang tập trung phần lớn trọng lượng của bạn trên một cánh tay duy nhất khi bạn cố gắng đẩy mình vào một hoặc hai di chuyển.

      Những người yếu hơn, mặc dù, có thể muốn lựa chọn cho các điệu nhảy vòng mà là bằng nhau tốt cho toning cơ thể thấp hơn. Trong khi có một lớp nhảy mà bạn tình của bạn sẽ háo hức đăng ký, anh ấy chắc chắn có thể ngồi trên sân này, chơi chữ theo ý định. Phụ nữ thực hành trên ghế trống.

      >>> Tham khảo lớp học nhảy shuffle dance ở Hà Nội Le Cirque

      Lượng calo được đốt

      Bạn đốt bao nhiêu calo khi khiêu vũ? Điều đó phụ thuộc vào thể loại nhảy mà bạn tham gia. Dưới đây là một số loại phổ biến nhất, dựa trên một người 150-pound, mỗi giờ:

      Nhảy múa: 235 calo / giờ

      Điệu nhảy múa: 265 calo / giờ

      Nhảy múa vuông: 280 calo / giờ

      Ballet: 300 calo / giờ

      Múa bụng: 380 calo / giờ

      Nhảy Salsa: 420 calo / giờ

      Múa khiêu vũ: 540 calo / giờ

      Niềm đam mê của tôi là sức khoẻ và thể lực. Dancing là một cách tuyệt vời để tập luyện và đốt cháy những calo. Hãy thưởng thức vũ điệu của bạn!
  • 2 odpowiedzi
    • Skibcio
      Skibcio
      Brąz
      na forum od: 03.11.2010 Posty: 9 758
      Cześć,

      Możesz spróbować ponownie zaimportować ten turniej, ale tak generalnie to czasem może się jakiś turniej bądź ręka nie wczytać poprawnie. To są tylko pliki tekstowe, które czasem się psują. W normalnym użytkowaniu tego nie widać, ale jak weźmiemy pod uwagę tysiące plików to zawsze komuś jakiś błąd wyskoczy ;)

      Powodzenia :f_drink:
    • patrrick
      patrrick
      Basic
      na forum od: 20.01.2018 Posty: 29
      Mysle ze napisac do supportu trzeba,mozliwe ze cos masz zle ustawione w trackerze;)